Jika memiliki masalah dengan perut buncit, memang terasa kurang nyaman. Selain bisa menurunkan rasa percaya diri, perut buncit juga bisa menimbulkan masalah kesehatan yang cukup mengganggu. Salah satu cara yang disarankan oleh para ahli untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan olahraga yang khusus untuk mengecilkan perut.
Perlu Anda ketahui, masalah perut buncit ini bisa terjadi karena adanya penumpukan lemak yang terjadi pada area sekitar perut, biasanya terjadi pada bawah kulit sampai ke dalam rongga perut.
Penyebabnya sudah tentu karena asupan jumlah kalori dari makanan yang dikonsumsi dan masuk dalam tubuh melebihi dari jumlah batas kalori yang dibakar oleh tubuh menjadi energi.
Selain itu, gaya hidup yang tidak sehat seperti sering minum alkohol, kurang gerak atau olah raga juga menjadi salah satu pemicu seseorang mengalami perut buncit.
Oleh karena itu, pada artikel kali ini redaksi akan memberikan informasi kepada Anda yang mungkin saat ini sedang dalam situasi seperti ini mengenai jenis olahraga yang sebaiknya dilakukan khusus untuk mengecilkan perut yang buncit.
Rekomendasi Olahraga Mengecilkan Perut
Seperti yang sudah redaksi rangkum dari berbagai sumber, menurut sejumlah saran dari para ahli ada jenis olah raga yang khusus bisa mengatasi masalah perut buncit.
Apa saja olah raga yang dimaksud? berikut ini penjelasan lengkapnya yang bisa Anda simak pada lanjutan artikel dibawah ini.
1. Jogging
Ini merupakan jenis olah raga yang paling mudah dilakukan, yakni jogging. Selain mudah, olah raga ini juga murah karena tidak memerlukan alat-alat olah raga apapun.
Mungkin Anda hanya perlu menyediakan sepatu khusus olah raga lari agar nyaman dikaki pada saat melakukan Jogging.
Meski mudah dan murah, namum jogging diketahui cukup efektif dalam membakar lemak perut. Untuk mengecilkan perut dengan cara ini, Anda hanya dengan melakukan jogging selama selama kurang lebih 20-30 menit dan dilakukan secara rutin setiap 3-5 kali seminggu.
2. Senam Aerobik
Jika Anda tidak suka lari atau olah raga yang berada diluar ruangan, coba jenis olahraga mengecilkan perut yang satu ini, yaitu senam aerobik.
Olah raga ini cocok dilakukan oleh para wanita yang memiliki masalah perut buncit. Anda bisa mendaftar pada kelas senam disejumlah pusat kebugaran yang saat ini sudah banyak dibuka tersebar disetiap daerah.
Olah raga jenis senam aerobik ini, memang dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut.
3. Berenang
Berenang bis amenjadi pilihan untuk melakukan olah raga sambil refreshing. Jenis olah raga air yang satu ini diketahui sangat efektif untuk mengetasi masalah perut buncit.
Bukan itu saja, olah raga renang diketahui juga cukup baik jika dilakukan yang berguna untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Untuk hasil yang maksimal, lakukan olah raga renang secara rutin setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi renang sekitar 20-30 menit.
4. Sit Up
Olahraga yang murah meriah namun cukup efektif dalam mengecilkan perut adalah dengan melakukan sit up.
Dengan melakukan sit uo secara rutin, ini akan membuat otot pada perut semakin kuat dan kencang sehingga lamak-lemak yang ada pada perut bisa hilang.
Menurut para ahli, jenis olah raga mengecilkan perut yang satu ini cukup mudah diterapkan karena hanya perlu melakukan gerakan sit up sebanyak 10 kali (1 set), dan ulangi hingga 2-3 set per hari.
5. Yoga
Terakhir, rekomendasi olah raga mengecilkan perut yang layak untuk dicoba adalah dengan melakukan olah raga Yoga.
Dengan melakukan Yoga secara rutin, ini diketahui dapat menghilangkan lemak pada perut, serta membuat tubuh menjadi lebih sehat, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres yang dialami oleh seseorang.
Demikian informasi dari redaksi mengenai beberapa rekomendasi olah raga untuk mengecilkan perut yang bisa dicoba.
Semoga informasi yang redaksi sampaikan pada artikel kali ini bermanfaat untuk Anda semuanya.
